Hvorfor er det viktig å bruke posturale støtter?
Legg igjen en beskjed
Hvorfor er det viktig å bruke posturale støtter?
Siden vi mennesker går på to ben, legger kroppen ofte press på nakken og korsryggen. Musklene fra nakken til skuldrene må være stramme for å opprettholde holdningen, noe som vil føre til dårlig blodsirkulasjon og en følelse av stivhet. Be skuldrene om å føle seg tunge. Hovedårsakene til stive skuldre inkluderer muskeltretthet, dårlig blodsirkulasjon og perifer nerveskade.
Det er ulike muskler rundt halsen og skuldrene. Hvis du holder musklene i en anspent tilstand i lang tid, vil musklene dine føle seg slitne, og de resulterende tretthetsmaterialene vil samle seg og gjøre musklene stive. Den komprimerer blodårene, svekker blodsirkulasjonen og skader perifere nerver. I tillegg kan dårlig blodsirkulasjon ikke gi nok oksygen og næringsstoffer til musklene, noe som vil forårsake tretthet og gjøre musklene vanskeligere og vanskeligere. Oppretthold den samme holdningen i lang tid, for eksempel å jobbe ved et skrivebord. Stolen og bordet er ikke balansert og fortsetter å ha en partisk holdning. Legg alltid posen på samme skulder og vent på disse vedvarende partiske stillingene eller i en spenningstilstand, noe som vil føre til at musklene blir slitne og mer sannsynlig å ha stive skuldre.
Den menneskelige ryggraden har en mild S-formet kurve for å opprettholde sin holdning slik at den kan gå på to ben mens den støtter et tungt hode og armer. Det er en "mellomvirvelskive" mellom ryggraden, som fungerer som en buffer for å redusere virkningen. Når vi blir eldre, vil denne puten gradvis kollapse og bli stiv, noe som fører til "cervical spondylose", noe som også kan forårsake smerte og stivhet i nakke og skuldre. Det begynte å dukke opp rundt 40 år. Skuldersmerter som oppstår rundt 50 år kan være "femti skuldre". Noen ganger brukes navnet på sykdommen "frossen skulder". Dens egenskap er at armen er vendt bak kroppen, for eksempel er det vanskelig å knytte forklebeltet bak midjen, og det er smertefullt når du løfter armen. Årsaken er ikke klar, men det antas at dette skyldes aldring av senevevet rundt skulderleddet og betennelse forårsaket av overforbruk. Hvis du har symptomer som anemi, lavt blodtrykk eller høyt blodtrykk, er det mer sannsynlig at du har stive skuldre. Det sies også at langvarig stress, som angst og stimulering, kan forårsake stivhet i skuldrene.
Symptomene på stive skuldre kan imidlertid lindres av selvpleie som massasje, gymnastikk og vitamintilskudd. Du kan prøve å bruke reseptfrie legemidler som inneholder smertestillende og antiinflammatoriske ingredienser på områder som føles stive. Hvis symptomene ikke er enkle å forbedre, eller hvis du har hodepine eller kvalme, anbefaler vi at du går til sykehuset i tide.
Stimulering forårsaket av skulderstivhet kan produsere smertefremkallende stoffer som bradykinin og histamin, som virker på sensorisk senter og forårsaker smerte. På dette tidspunktet produseres også et stoff som kalles prostaglandin, noe som forårsaker betennelse og virker på synapser (nerveender), og dermed forverrer smerte. Hvis du har smerter, vil den delen bli anspent og musklene dine blir stive og stive. Eksterne legemidler som inneholder antiinflammatoriske og smertestillende ingredienser kan hemme smerte på et tidlig stadium og forhindre den onde sirkelen av smerte. Hvis det er smerte i den stive delen, kan du bruke relaterte stoffer for effektivt å undertrykke prostaglandinene som forårsaker smerte.
I tillegg til medisin kan du sette et dampet håndkle på det berørte området for å varme det opp. Bading er også veldig viktig, det kan varme hele kroppen, slappe av og lindre tretthet. Bidra til å fremme muskelblodsirkulasjon, forbedre blodstrømmen, kan bidra til å redusere skulderstivhet. I tillegg kan massasje og avslapning av det berørte området også forbedre blodstrømmen og bidra til å myke stive muskler. Det skal bemerkes at kald følsomhet kan forårsake dårlig blodsirkulasjon og kan forårsake stivhet i skuldrene. Derfor er det viktig å forhindre at klimaanleggets temperatur blir for lav om sommeren, vær oppmerksom på ernæringsmessig balanse og øke følsomheten for kulde. I hverdagen kan vi bruke gymnastikk for å lindre skulderstivhet. Noen små bevegelser kan gjøres hjemme eller på kontoret uten for mye plass.
I tillegg til de senere tiltakene er det også viktig å ta forebyggende tiltak på forhånd. Dette krever at vi opprettholder riktig holdning og normal trening for å unngå spenning i nakke- og skuldermuskulaturen. Vi må opprettholde riktig holdning så mye som mulig. For eksempel, når hodets posisjon beveger seg fremover som å bøye seg over, beveger tyngdepunktet i hodet seg også fremover. Selv om du bøyer nakken fremover til skrivebordet og gjør håndarbeid i lang tid, vil hodets tyngdepunkt fortsette å bevege seg fremover. På dette tidspunktet bærer skulder- og nakkemuskulaturen mer byrde enn normal holdning. Vi bør holde ryggen rett og slappe av i nakken og skuldrene. I tillegg, hvis du fortsetter å jobbe i en skrå stilling i lang tid, ta en pause fra tid til annen og slapp av musklene ved å snu nakken eller bevege skuldrene. Selvfølgelig kan du også bruke holdningsstøttene beskrevet nedenfor for å hjelpe deg med å opprettholde riktig holdning.
Du kan forbedre styrken din og endre humøret ditt gjennom trening og trening. Under trening og trening, styrke musklene rundt skuldrene, og prøve å få cervical ryggraden og skulderleddene til å bevege seg godt. Vi anbefaler svømming, volleyball, tennis, aerobic, yoga og andre aktiviteter som kan trene hele kroppen. I tillegg er lindrende mental spenning og redusere stress også svært effektiv i å lindre skulderstivhet. Du kan også redusere stive skuldre ved å korrigere dine daglige vaner, for eksempel å legge vesken på forskjellige skuldre.
