Hvordan forebygge og behandle forstuinger?

Hvordan forebygge og behandle forstuinger?

Forstuinger er enkle å oppstå når ankler og fingre er skadet på grunn av sport eller fall, eller ledd er skadet. Hvis hevelsen eller smerten ikke forsvinner lett, eller leddet løsner, kan det føre til brudd eller ligamentbrudd i alvorlige tilfeller.

Ledd er en av motornervene som får kroppen til å bevege seg fritt. Motornervene består av bein, ledd som forbinder dem, og muskler som får leddene til å bevege seg jevnt. Leddene som forbinder beinene er pakket inn i en pose som kalles leddkapselen, som inneholder et smøremiddel kalt brusk og synovialvæske, noe som bidrar til jevn bevegelse. I tillegg er det en muskel som kalles ligament på utsiden av leddet, som er fast koblet til beinene og støtter den stabile bevegelsen av leddet. En forstuing er en skade som vrir leddet i en unaturlig form for å skade leddbåndene, senene og brusk i leddet. Når blodkarene i leddet er skadet og forårsaker intern blødning, vil delen svulme. Det kan forekomme i hvilken som helst ledd i kroppen, men det er mer vanlig i ankler og fingre. I tillegg til sport er det mange tilfeller av forstuinger forårsaket av fall eller eldre som går ned trappen.

I henhold til graden av ligamentskade kan forstuinger deles inn i følgende tre nivåer. Pasienten vil føle smerte og liten hevelse. Når ligamentet strekker seg, er det en førstegrads forstuing. Delvis brudd i ligamentet er en sekundær forstuing. Ligamentbrudd og ledd ustabilitet er tertiære forstuinger. I tillegg, avhengig av mengden kraft som påføres under torsjon, kan ikke bare leddbåndene bli skadet, men også muskler og sener kan bli skadet, eller leddbåndene kan bli sterkt trukket, noe som fører til at en del av beinene faller av, noe som resulterer i en løsrivelsesbrudd. I tillegg kan beinene være under trykk, noe som resulterer i kompresjonsbrudd og depresjoner i leddbrusk.

Forstuinger er spesielt sannsynlig å forekomme på anklene og fingrene. Hvis ligamentskader mistenkes, er ortopedisk behandling nødvendig. Hvis du ikke har noen åpenbar hevelse eller alvorlig smerte, kan det hende du må ta vare på deg selv, og husk at du bør få førstehjelp umiddelbart etter en forstuing. Hvis hevelsen er så alvorlig at du ikke kan gå, leddene er vinglete, eller smerten ikke går bort etter en uke eller to hvile, vennligst kontakt en ortopedisk lege så snart som mulig fordi leddbåndene kan bli revet eller ødelagt. Hvis hevelsen ikke er åpenbar og du kan tolerere smerten, kan du ta en god hvile hjemme. Men avhengig av plasseringen av ligamentet, kan det være vanskelig å føle smerten, så hvis du fortsatt føler smerte etter 1 til 2 uker og føler at leddet er ustabilt, kan du gå til sykehuset for undersøkelse for å forhindre at skaden blir alvorlig.

Når en forstuing oppstår, blir ligamentet skadet eller området rundt er betent, noe som gir smertefremkallende bradykinin og histamin, som virker på sensorisk senter og forårsaker smerte. På dette tidspunktet produseres også et stoff som kalles prostaglandin, noe som forårsaker betennelse og virker på nerveender (synapser), og dermed forverrer smerte. På dette tidspunktet kan bruk av legemidler som inneholder smertestillende og antiinflammatoriske ingredienser effektivt hemme dette prostaglandinet. Den akutte fasen og kroniske fasen av en forstuing behandles annerledes. Etter en forstuing vil det berørte området umiddelbart bli betent og hovent. Derfor må den avkjøles med is og kaldt vann. Kjøling vil forårsake vasokonstriksjon, langsom blodstrøm og redusere indre blødninger og betennelse. Etter at betennelsen avtar, for å absorbere blodet og slappe av de koagulerte musklene, varm det berørte området ved bading eller fotbading. Oppvarming av det berørte området vil føre til at blodårene utvider seg, forbedrer blodsirkulasjonen, akselererer absorpsjonen av indre blødninger og lindrer smerte.

Når en forstuing oppstår, bør du prøve å holde deg så stabil som mulig og ikke flytte den smertefulle delen. Du kan bruke elastiske bandasjer, tape eller ankelstøtte for å fikse det. Bruk is eller kaldt vann for å påføre en kald komprimering på forstuingen, men pass på at du ikke dekker isen direkte på huden i lang tid, noe som kan forårsake frostskader, så sørg for å legge den i en plastpose og pakk den inn i et håndkle eller en klut. Xiamen Ortosport International Trade Co, Ltd produserer og selger ulike stiler av beskyttelsesutstyr. Følgende gelprodukter kan hjelpe deg med å bruke kalde komprimerer for nødbehandling etter at en forstuing oppstår. Og etter at betennelsen avtar, bruk varme for å lindre smerten i det berørte området.

Hvis hevelsen er alvorlig, kan det være mer blødning i det berørte området, som kan kontrolleres av forsiktig trykk med bandasje. Men hvis det berørte området er dekket i lang tid, kan det føre til dårlig blodsirkulasjon, så ikke bruk for mye kraft, slapp av og pakk inn med noen få timer. Når en forstuing oppstår, bør det berørte området heves over hjertet for å forhindre hevelse, intern blødning og overbelastning. Når det gjelder føttene, er det best å legge seg ned og plassere føttene på matten.

Så hvordan skal vi forhindre at forstuinger skjer? Før du trener, må du gjøre noen preparater, og bruke beskyttelsesutstyrstøtter og tape for å beskytte områder som er utsatt for forstuinger. For å forhindre forstuinger, må du bevege hendene og føttene for å forhindre plutselig overdreven stress på leddene. For å forhindre ulykker som å falle, treffe mennesker eller gjenstander eller gå ned trapper, må du huske på følgende punkter.

1. Før du trener, bør vi varme opp på alvor. For hvis du beveger kroppen din plutselig, kan du miste balansen og få deg til å falle. Før du trener, må du gjøre nok forberedelsesøvelser, for eksempel å snu håndleddene og anklene. Ikke bare folk som ikke trener regelmessig, trenger å varme opp, men folk som er vant til å trene, bør ikke slappe av sin årvåkenhet.

2. Bruk støtter og tape for å beskytte anklene og fingrene. Disse metodene kan stabilisere og beskytte de lett forstuede områdene i kroppen. Fest for eksempel støttene på knærne og anklene og bruk tape for å fikse fingrene.

3. Prøv å bruke sko med en størrelse som passer for føttene dine, og velg sko med lave hæler, for å sikre stabiliteten til sålene.

4. Vær forsiktig med sykdom og dårlig holdning for å forhindre utilsiktede fall. Livsstilsrelaterte sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og arteriosklerose kan forårsake dårlig blodsirkulasjon i underkroppen, benlammelse og bensvakhet. Så vennligst sjekk livsstilen din, for eksempel kosthold, søvn og trening, og prøv å forhindre sykdommer. I tillegg, hvis dårlig holdning blir en vane, kan det føre til at ryggraden bøyer seg og kroppen kanskje ikke kan opprettholde riktig balanse. Dette vil gjøre det lettere for deg å falle, så det er viktig å opprettholde riktig holdning.