Hvordan behandle idrettsskader?

Hvordan behandle idrettsskader?

Alle idrettsskader kalles idrettsskader. De vanligste idrettsskadene er skrubbsår, anstrengte muskler eller anstrengte sener og leddbånd forårsaket av fall eller støt. Den mest sårbare delen er ankelen. I tillegg er kneledd og fingre vanlige idrettstraumer. Idrettsskader er stort sett skuldre, knær, hofter og ankler. I henhold til ulike idretter er plasseringen og organiseringen av idrettsskader også forskjellig. For eksempel idretter med middels til høy intensitet som fokuserer på øvre lemmer, som å løfte manualer, roing, tennis, baseball og badminton osv. Idrettsutøvernes skuldre, armer og fingre og håndflater er utsatt for skader, og noen systemiske idretter som krever mye vridning og støt, som løping, hekk, fotball, basketball og amerikansk fotball, er utsatt for skader i kneets korsbånd. Vanlige idrettsskader inkluderer, men er ikke begrenset til, skulder- og korsryggskader, kneskader (bruskrifter, ACL-rifter og forstuinger, patellofemoralt syndrom), ankelforstuinger, muskelspasmer, skulderskader (skader i skulderlabrum, revne i rotatormuskelen), strekk i lysken, tennisalbue, løperkne, hjernerystelse og shin smerte syndrom.

Idrettstraumer har også akutte og kroniske distinksjoner. Akutte idrettsskader er stort sett friksjons- og støtskader. Vanlige akutte skader inkluderer hudslitasje, muskelstrekk, ligamentstramminger og -rupturer, brudd og dislokasjoner. Denne typen akutte idrettstraumer krever akuttpersonell eller leger for å yte omsorg på stedet. Hvis det akutte idrettstraumet forårsaker brudd eller dislokasjoner, vil det berørte området bli deformert og ute av stand til å bevege seg, og en bevegelse vil gi sterke smerter. Den andre er kroniske idrettstraumer. Hovedårsaken til kroniske idrettstraumer er gjentatt belastning på bløtvev, som fører til gamle problemer eller smerteproblemer i kroppen, som løpere eller badmintonspillere. Selv om det ikke er noen skadeulykke eller støt, er senene i karpaltunnelen nært knyttet til karpaltunnelen. Seneskjeden er betent og hoven opp på grunn av konstant friksjon, som innsnevrer karpaltunnelen og komprimerer medianusnerven, og forårsaker kroniske smerter som karpaltunnelsyndrom, eller løperens plantarfascia har en liten rift på grunn av langdistanseløping, som har ennå ikke helt restituert. Etter å ha trent og løpt igjen, vil smertesymptomer som plantar fasciitt dukke opp under gjentatt opphopning av skader. Dette er alle idrettsskader. Sportsentusiaster kan imidlertid gjenoppta treningen umiddelbart uten å vente på at idrettsskaden skal leges, noe som også gjør den kroniske idrettsskaden gjentatt og vanskelig å komme seg helt tilbake.

Idrettsskader kan behandles på følgende måter:

1. Medisiner og verneutstyr. Ta sterke anti-inflammatoriske smertestillende midler foreskrevet av legen din. Hvis du har en mer alvorlig muskelstrekk eller lukket brudd, kan det hende du må bruke trykkbandasje eller ekstern fiksator for å immobilisere skaden.

2. Fysioterapi. Dyp massasje, kald kompress, varm kompress, kortbølge, ultralydbølge og spor av bioelektrisitet kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og fremskynde restitusjonen. Samtidig, under veiledning av en terapeut, er det nødvendig å utføre strekkøvelser for å avlaste kroppen.

3. Kirurgi. Hvis idrettstraumer resulterer i et ikke-lukket brudd, kan kirurgi være nødvendig for å omorganisere beinet og sy bruddet opp igjen.

For akutte idrettsskader er det viktigste at når du føler ubehag eller smerte i noen del av kroppen din, bør du stoppe eller senke treningen umiddelbart for å unngå ytterligere forverring av skaden på idrettstraumestedet. For å beskytte den skadde muskelen, sene, leddbånd eller annet vev mot ytterligere skade, er det nødvendig å gi det berørte området tilstrekkelig hvile umiddelbart og i lang tid. En rullator, etc. for hjelpestøtte. Iskompress har den mest åpenbare effekten ved akutte idrettsskader. Du kan pakke isputen med et vått håndkle og knuse isen for å påføre isen på det berørte området. Du kan også massere det skadede området direkte med isbiter i 5 minutter. Merk at ispåføringstiden ikke bør overstige 20 minutter, ellers kan det forårsake frostskader. På stedet for idrettsskade vil blodkar utvide seg og en stor mengde blod vil strømme inn i den. Kald kompress kan umiddelbart redusere den aktive faktoren til enzymer og øke blodviskositeten, begrense blodstrømmen til det berørte området og gi lokal antiinflammatorisk effekt, som kan redusere hevelse innen 6 timer etter skade. Få litt kontroll for å redusere hevelse og smerte. Overdreven hevelse av det berørte området kan påvirke utvinningen, og kompresjonsbandasje kan redusere indre blødninger i idrettstraumeområdet, og fremme absorpsjon av vevsvæske i det berørte området, og effektivt redusere og begrense hevelse og smerte. Å heve det berørte området på samme tid kan bidra til å hemme blodstrømmen til det berørte området med idrettstraumer, så det er best å heve det berørte området høyere enn hjertet.

Det mest bekymringsfulle aspektet ved idrettstraumer er at den naturlige selvhelbredelsesprosessen er suboptimal, og forverrer skaden ytterligere eller blir et tilbakevendende problem på grunn av utilstrekkelig tilheling. Faktisk, for enkle forstuinger, belastninger eller blåmerker, topper smerten og hevelsen i det berørte området vanligvis innen 2 til 3 dager, og begynner deretter å avta. Hvis tilstanden vedvarer eller hvis smerten og hevelsen fortsetter å øke, bør pasienten oppsøke lege så snart som mulig. Selv ut av akutte traumer kan du trenge passende behandling eller rehabilitering. De mer alvorlige idrettsskadene er avrevet, delvis eller fullstendig ruptur av leddbåndet. Du kan høre en lyd under skaden, mens det berørte leddet er hoven og lilla-svart blodstase vises. Det er smertefullt, men det er det verste tilfellet, som krever kirurgi og kanskje minst 3 måneder for å bli frisk. Det mest alvorlige idrettstraumet er når den delen av ligamentet som fester seg til beinet rives av, kalt lacerasjonsbrudd, oftest i ankelen. Når det først oppstår, bør pasienten være psykologisk forberedt på operasjon og langvarig rehabilitering.

Hvis du vil forebygge idrettsskader, varm opp før trening og gjør tøyningsøvelser etter trening. Vær alltid oppmerksom på sikkerheten og bruk passende utstyr når du trener, som joggesko og knebeskyttere.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. er en profesjonell produsent og eksportør for ortopediske og sportsprodukter. Vi har en rekke produkter du kan velge mellom, som kan hjelpe deg med å redusere forekomsten av idrettsskader under idrett, og som også kan gi deg støtte, beskyttelse osv. under rehabiliteringsperioden etter at du har fått idrettsskader.