Hvordan behandle og forebygge leddgikt?

Hvordan behandle og forebygge leddgikt?

Tidlig kneleddgikt

Lette smerter, vektbærende eller tretthet forverres etter anstrengelse. Smerter vil lette etter hvile.

Kneleddgikt

Det kan være tilfeller av" haltende" gange, leddvridning, kneforstyrrelse, vanskeligheter med å stå etter å ha sittet, vanskeligheter med å gå opp og ned trapper, etc.

Avansert kneleddgikt

Smertene er tydelige, forløpet er langt, og dysfunksjonen er alvorlig. Tynnhet av brusk, innsnevring av leddområdet og dannelse av osteofytter kan bli funnet i bildebehandling. Subchondral beinmikrofraktur, cystisk degenerasjon, sklerose.

Knærartrose er en uhelbredelig sykdom. Prinsippet for behandling bør være ikke-medikamentell behandling kombinert med medikamentell terapi, og kirurgisk behandling om nødvendig.

For de fleste pasienter med slitasjegikt i kneet kan ikke-medikamentell behandling starte med livsstilsjusteringer:

Unngå stillesittende

Gå ned i vekt

Juster dietten

Utfør rimelige og passende øvelser, inkludert jogging, svømming, etc.

Unngå anstrengende trening som legger tungt på kneleddet

Bruk knestøtte

Det er mange måter å behandle artrose på kne. Velg å injisere påfyllingsvæske i leddhulen eller etterfyll synovialvæsken nær unge mennesker og friske mennesker til kneleddet for å lindre smerte og gjenopprette normalt liv og trening.

Kneleddet er det leddet med mest vekt og bevegelse i menneskekroppen, så det er også det tidligste degenerative og mest skadede leddet i menneskekroppen.

Denne muskelatrofi forekommer hos de fleste med ubehag i kneleddet. Når denne muskelen styrkes, kan smertene i kneleddet lindres effektivt, og forekomsten og utviklingen av kneleddgikt kan også forhindres.

Å trene denne muskelen kan:

Sittende halt

Sett deg på bakken med rette ben, rett sakte føttene, legg fingrene på den mediale lårbensmuskel, og kjenn på strekningen. Hold i 10 sekunder og gjenta 10 grupper om gangen. Hvis styrken til den mediale femorale muskelen blir sterkere, kan du øke bredden på føttene.

Sittende ball

sitte på stolen. Plasser yogakulen mellom beina og stram lårene for å klemme yogakulen. Hold hver klemme i 10 sekunder og gjenta 10 ganger.

I tillegg, under daglig sport, velg et par komfortable løpesko og løp på plastbanen for å minimere stigning og synkende. Forbered knebeskyttere og annet beskyttelsesutstyr når du trener for å redusere slitasje på kneleddet.

Asymptomatisk, bør dette forhindres

1. Vektkontroll: Overvektig eller overvektig kan øke belastningen på kneleddet. I tillegg til å gå ned i vekt, bør du også bære minst mulig, bære mindre og bære mindre vekt.

2. Reduser" hukende" og" knelende" :: Velg et toalett så mye som mulig når du bruker toalettet; uunngåelig" knelende" krever en pute under kneet.

3. Vitenskapelig bevegelse:

(1) Å gå, svømme og sykle er gode øvelser for å beskytte knærne, som ikke bare kan gå ned i vekt, men også øke muskelstyrken rundt leddene; minimere stigende øvelser, for eksempel klatring i fjell og trappetrinn;

(2) Ikke utfør' ikke utføre høyintensiv trening på en gang, men trinn for trinn. Knebeskyttere kan brukes til anstrengende trening som rask løping.

(3) Hvordan forstå" grad" av moderat trening? Enkelt sagt, hvis leddene dine er ukomfortable under trening, må du slutte å trene umiddelbart.