Hvordan kan vi behandle idrettsskader?

Hvordan kan vi behandle idrettsskader?

Den siste artikkelen snakket om hva idrettsskader er, og i dag skal vi snakke om behandlingsmetodene for idrettsskader.

1. Medikamentell behandling og verneutstyr: Ved idrettsskader kan du først ta de kraftige antiinflammatoriske smertestillende legemidlene som er foreskrevet av legen. Hvis det er en alvorlig muskelstrekk eller lukket brudd, må du kanskje bruke trykkbandasje eller verneutstyr for å fikse skaden.

2. Fysioterapi: fysioterapi som dyp massasje, kald kompress, varm kompress, kortbølge, ultralydbølge og spor av bioelektrisitet kan bidra til å redusere betennelse og akselerere restitusjonen. Samtidig vil fysioterapeuter hjelpe pasienter med å strekke og avlaste kroppen.

3. Kirurgi: Hvis idrettstraumer resulterer i et ikke-lukket brudd, kan det være nødvendig med kirurgi for å omorganisere beinene og suturere bruddet.

Tradisjonell førstehjelp for idrettsskader—PRIS

PRICE er den tradisjonelle og store behandlingen for akutte idrettsskader. I PRIS står P for beskyttelse, R står for hvile, I står for is, C står for kompresjon og E står for høyde. Disse 5 førstehjelpstrinnene er utformet for å unngå ytterligere skade på akutte idrettsskader, og kan bidra til å redusere smerte og redusere hevelse og blåmerker fra betennelse i ressursbegrensede situasjoner.

Beskyttelse: Når du føler ubehag eller smerte i noen del av kroppen din, bør du umiddelbart stoppe eller senke treningen for å unngå ytterligere forverring av skaden på den skadde delen av treningen. Men fordi beskyttelsen er for lik det andre trinnet (hvile), fjerner mange i dag P og gjør det om til RICE førstehjelp.

Hvile: Den største fienden til idrettstraumer er sannsynligvis atleten selv. Mange sportsentusiaster føler seg ukomfortable uten å bevege seg på flere dager. Men hvis du ønsker å beskytte den skadde muskelen, sene, leddbånd eller annet vev mot ytterligere skade, umiddelbart og umiddelbart Det er nødvendig å la det berørte området få nok hvile i lang tid. Når du er skadet, er det best å få noen til å hjelpe deg til hvilestedet, ikke fortsett å bevege deg, og bruk krykker, rullatorer etc. til hjelpeaktiviteter etter behandlingen.

Is: Is har den mest åpenbare effekten på førstehjelps idrettsskader. Du kan bruke våte håndklær til å pakke inn isputer, knust is osv. for å ise det berørte området. Du kan også massere det skadede området direkte med is i 5 minutter. Nøkkelen er å ikke bruke is. Mer enn 20 minutter, hvis du bruker isbiter til å massere direkte i mer enn 5 minutter, ellers kan det forårsake frostskader. På stedet for sportsskade vil blodårene utvide seg og en stor mengde blod vil strømme inn i den. Kald kompress kan umiddelbart redusere den aktive faktoren til enzymer og øke blodviskositeten, begrense blodstrømmen til det berørte området og gi lokal anti-inflammatorisk effekt, som kan redusere hevelse innen 6 timer etter skade. Få litt kontroll for å redusere hevelse og smerte.

Kompresjon: Overdreven hevelse av det berørte området kan påvirke utvinningen, og kompresjonsbandasje kan redusere indre blødninger i idrettstraumeområdet, og fremme absorpsjon av vevsvæske i det berørte området, og effektivt redusere og begrense hevelse og smerte. Den elastiske bandasjen kan senkes i vann og avkjøles, legges i fryseren og deretter bindes til det berørte området etter å ha vært fullstendig frosset, med effekten av kald kompress og trykk. Du kan også bruke et håndkle som bandasje og en svampgummi som en pute for enkel trykkpåkledning. Et par kompresjonsstrømper i passende størrelse kan også brukes som en veldig enkel kompresjonsbehandling. Det skal imidlertid bemerkes at hvis det er nummenhet, alvorlig ubehag eller følelse for trang i det berørte området under press, bør du midlertidig fjerne bandasjen, slappe av den og deretter pakke den inn igjen med et lettere trykk, eventuelt med en større størrelse press. Sett på en bandasje.

Høyde: Heving av det berørte området bidrar til å undertrykke blodstrømmen til det berørte området av idrettsskader, fortrinnsvis heve det berørte området over hjertet.

De siste årene har studier pekt på at tradisjonelle iskompresser etter akutte idrettstraumer faktisk kan forsinke utvinningen av skaden. Derfor er betydningen av iskompresser sterkt redusert i den nye idrettstraume førstehjelpsmetoden POLITIE. POLICE står for Protect, Optimal Loading, Ice Compression (påført like etter skade), Compression, Elevation. I følge medisinsk forskning bør hovedformålet med iskompress være å lindre smerte i løpet av kort tid, fordi betennelse er kroppens reaksjon under selvhelbredelse, og langvarig iskompress vil trekke sammen blodårene, redusere blodstrømmen , og gjør makrofager og inflammatoriske celler ute av stand til å nå. Det skadde området, eller til og med døden til det skadde vevet og cellene på grunn av mangel på blod, kan forårsake permanent nerveskade. Studier har vist at når en idrettsskade oppstår, er det første du må gjøre å stoppe treningen umiddelbart, heve det berørte området for å bruke tyngdekraften for å redusere hevelse, eller bruke en kompresjonsbandasje for å oppnå samme effekt. Is bør påføres 2 til 3 ganger innen 6 timer etter skaden. , hver gang er mindre enn 10 minutter, med minst 20 minutter mellom, hvoretter ingen is er nødvendig. I det nye konseptet med førstehjelp ved idrettstraumer anbefales det ikke å hvile helt etter skade, og ligge i sengen uten å bevege seg. Når betennelsen ved akutte idrettstraumer avtar litt, er det mulig å bevege seg innenfor et tolerabelt område uten risiko for ytterligere skade. Grunnen til riktig vektbæring av det akutte idrettstraumestedet er at det kan fremme blodsirkulasjonen, og økende blodtilførsel til det berørte området kan hjelpe til med selvhelbredelse. Oppretthold samtidig muskelmasse og muskelutholdenhet, for å unngå muskelatrofi på grunn av langvarig ikke-bruk. Til slutt er hensikten å la hjernen få vite informasjonen om det berørte området, slik at kroppen ikke bevisst unngår å legge press. Overbeskyttelse av det berørte området kan forårsake kompenserende skade på musklene og bløtvevet i nærheten. I tillegg kan riktig trening få det gjenvunnede muskelvevet til å vokse mer pent og sterkt. Hvis bevegelsesprosessen ikke er for smertefull, kan du strekke den skadde muskelen litt, hver strekk i omtrent 30 sekunder, gjenta 5 ganger, og motstandsmotstanden øker gradvis fra lett til tung.

Så etter idrettstraumer, bør vi vente til det gror av seg selv eller gå til sykehuset for behandling? Det mest bekymringsfulle aspektet ved idrettstraumer er at den naturlige selvhelbredelsesprosessen ikke er ideell, noe som forverrer skaden ytterligere eller blir et tilbakevendende problem på grunn av utilstrekkelig tilheling. Faktisk, for enkle forstuinger, belastninger eller blåmerker, topper smerten og hevelsen i det berørte området vanligvis de første to eller tre dagene, og begynner deretter å avta. Eller gå til legevakten for å få hjelp. Selv ut av akutte traumer kan du trenge passende behandling eller rehabilitering under veiledning av en fysioterapeut eller idrettstraumelege.