Tenniselbue gjør vondt - Du kan reparere den med Elbow Brace

Hvis du er en tennisspiller har du sannsynligvis lidd av tennisalbuen. Tennisalbue føres videre av repeterende stress i senene i håndleddets ekstensormuskulatur, rett under albuen. Skaden er kjent som "Tennisalbue" (teknisk lateral epikondylitt) fordi nesten alle tilfeller er forårsaket av tennisspillet.

For tennisspillere er lateral epikondylitt resultater fra:

* En dårlig backhand-teknikk i tennis

* Et racketgrep som er for lite

* Strenger som er for stramme

* Leker med våte, tunge baller

Lateral epikondylitt kan også være et resultat av overforbruk eller repetitiv belastning forårsaket av en gjentatt forlengelse (bøying av håndleddet) mot motstand. Foruten forskjellige racketsport, er det også vanlig etter perioder med overdreven bruk av håndleddet i det daglige. Mitt nåværende tilfelle av tennisalbue skyldtes en overvågent racketstringer som endret seg til forskjellige strenger og en høyere strengspenning uten å fortelle meg det.

Tegn på lateral epikondylitt er:

* Smerter omtrent like fra benete området på utsiden av albuen

* Svakhet i håndleddet med vanskeligheter med å utføre enkle oppgaver som å åpne et dørhåndtak eller håndhilse på noen

* Smerter på utsiden av albuen når hånden er bøyd tilbake (utvidet) ved håndleddet mot motstand

* Smerter på utsiden av albuen når du prøver å rette fingrene mot motstand

Det er to måter du kan merke starten av lateral epikondylitt:

1) Plutselig oppstart: Plutselig utbrudd av lateral epikondylitt oppstår i en enkelt anstrengelse, for eksempel en sen rygg når extensorene i håndleddet blir anstrengt. Dette tilsvarer sannsynligvis mikro-rive i sene.

2) Late-Onset: Dette skjer vanligvis innen 24-72 timer etter en periode med uvanlig håndleddsforlengelse. Eksempler kan være en tennisspiller med en ny racket eller til og med en person som har tilbrakt en helg med å gjøre "gjør det selv" -prosjekter rundt i huset. Eksempler kan være bruk av hammere, skrutrekkere eller tunge elektriske eller gassdrevne verktøy.

Når albuesmertene er så vonde, har du vanskelig for å åpne en dør. Det er på tide å besøke din ortopediske spesialist. Legen din vil normalt gi kortison (steroid) skudd i albuen og fortelle deg å ta to Aleve (betennelsesdempende) piller to ganger daglig. Dette er standardbehandlingen for tennisalbue, og den er generelt ganske effektiv.

Det er flere gode tennisalbue seler du kan bruke når du er frisk ... En riktig passende tennis albue stag vil redusere mesteparten av smertene og kan forhindre ytterligere skade. Det er flere tennis albue seler som kan kjøpes. Her er noen av de mest populære:

1) Tennis albue armbåndet er min personlige favoritt. Den bruker en enkelt forhåndsoppblåst luftcelle for å konsentrere kompresjon på ekstensormuskulatur for mer støtte og mindre innsnevring. Dette er en veldig holdbar stag og vil vare i flere år. Selv holder jeg en ekstra på verkstedet mitt for når hammere eller tunge verktøy brukes.

2) Band-It tennis albue stag, den fokuserer kompresjon på extensor muskel, men den bruker en plastinnsats festet til en justerbar stropp. En av vennene mine har brukt denne tennisalbuehånden effektivt i mange år.

3) Den mest bemerkelsesverdige albuestiveren som er tilgjengelig, kan være albuestøtten. Denne selen er en unik strikket albuestøtte som inneholder to anatomisk konturerte silikoninnsatser. Disse silikoninnsatsene forlater albuebenene trykkfrie og gir intermitterende kompresjon til det myke vevet i albueleddet som fører til økt sirkulasjon.