Rehabiliteringsøvelse etter brudd på akillessenen Del 1
Legg igjen en beskjed
Rehabiliteringsøvelse etter brudd på akillessenen Del 1
Innledende rehabiliteringsperiode:
Eversjon og varus, plantar fleksjon og dorsifleksjon, sirkulær bevegelse, tåbevegelse, statisk sammentrekning 30 ganger / gruppe, 3 grupper, 3 grupper per dag
Trinn-Essentials of Soaking Feet:
l Bløt med føttene med tradisjonelle kinesiske medisiner for hevelse, blodsirkulasjon og muskelavslapping;
l Morgen, midten og kvelden tre ganger om dagen, før trening;
l Hver gang er 20-30 minutter, kontrolleres vanntemperaturen på omtrent 40 grader;
l Hvis foten til en ødelagt venn ikke har falt, ikke la føttene ligge foreløpig. Når du suger føttene, skal vannoverflaten dekke Achilles seneskaden.
Trinn 2 Rull flaskeinformasjon:
l Rullende flaskeinformasjon, lag tuppene så mye som mulig når du går fremover, og gjør hælen så mye som mulig når du går bakover;
l Hvis bakken er glatt, kan du bruke et lite teppe eller yogamatte for å forhindre at det sklir.
l 20 minutter per gruppe, 3 grupper per dag, når vinkelen når 95 grader, kan du hoppe over dette emnet som vist på figuren
Tips for trinn tre for å vri den berørte foten til venstre og høyre:
l Det er ikke noe begrep om tid, bare snu det, og du kan øve etter hver fagpraksis.
Tips for å skrive eller ta tak i håndklær på trinn 4:
l Etter å ha fullført trinn tre, øv deg på å skrive med den skadde foten eller ta et håndkle;
l Kontroller tiden for hver øvelse i løpet av 5 minutter, ta ankelen som aksen, hold pennen med foten, og øv deretter.
Trinn 5: Påfør is på de berørte føttene:
l Etter å ha utført de foregående trinnene, vil den berørte foten bli svulmet. Du kan velge å bruke is eller suge føttene med isvann på den berørte foten. Introduser flere metoder for hjemmelagde ispakker (som soyabønne suge og fryse, mineralfjær) Sett vannflasken i bøtta etter frysing);
l Det iskalde området er hovedsakelig hevelsen i ankelen;
l Kontroller tiden for hver ispakke til omtrent 15 minutter (Merk: Kvinnelige oppbrudd bør ta hensyn til den fysiologiske datoen når du velger ispakker, for å forårsake unødvendige problemer)
l Det er best å bruke is tre ganger om dagen, og minst en gang, etter hver treningsøkt.
Trinn 6
Det viktigste for å bruke gangstøvelen
:
l Når du har fjernet gipsen, må du være utstyrt med gangstøvel for å unngå andre brudd på den ødelagte foten til vennen. før 90 grader i løpet av to uker etter å ha fjernet gipsen, bruk Achilles senestøvler hovedsakelig for å lære å stå og samarbeide med de doble gangøvelsene er de viktigste.
l Fasestående nødvendigheter, sørg for at fotputene er like høye som gangstøvelen og deretter stå opp med doble krykker
l Det andre trinnet: sakte bryte vekk fra de doble krykkene og stå på egen hånd, men på dette tidspunktet bør de gode føttene bære mer vekt for å unngå skader på det berørte lemmet på grunn av for stor belastning;
l Det tredje trinnet: bruk doble krykker som støtte, og øv sakte på å gå med føttene fremover og bakover. For pasienter som nettopp har tatt av gipsen, er det ikke lett å gå for lenge hver gang du går, omtrent ti minutter hver gang.
Det er mange merker og priser for å kjøpe rullestøvler . Når du velger å kjøpe, er prinsippet å være trygg og pålitelig.
