Forhindre korsbåndskade

Det er to deler av basketball som mest sannsynlig blir skadet, den ene er ankelen og den andre er kneet. Fokuser vanligvis på å beskytte disse to delene, noe som i stor grad kan redusere sjansen for skade. Don' ikke ignorere beskyttelsen av kneet. Leddene er veldig skjøre og krever forsiktig pleie. La&nr. 39 snakke om to vanlige kneskader.

Korsbåndskade

Korsbåndet er den viktigste stabile strukturen i kneleddet, så det er utsatt for skade når kneleddet er traumatisert. En omfattende forståelse av graden, plasseringen og komplikasjonen av ligamentskade, spesielt den rettidige diagnosen av fremre korsbåndsskade (ACL), vil alvorlig påvirke pasientens prognose. Selv om det er høy nøyaktighet, er artroskopi traumatisk. MR er en nøyaktig og effektiv metode for ikke-invasiv evaluering av ligamentskade. Det har blitt brukt til å diagnostisere kneleddbåndskade. Det er fremre og bakre korsbånd (også kalt korsbånd) i kneleddet. Det fremre korsbåndet starter fra forsiden av tibiaens interkondylære utbuling, og stopper bakover, overlegen og eksternt på den mediale overflaten av den laterale lårbenkondylen. Den bakre, fremre, øvre og indre enden av buen stopper utenfor medial malleolus. Enten kneleddet er rett eller bøyd, er de fremre og bakre korsbåndene i spenning. Det fremre korsbåndet forhindrer tibia i å bevege seg fremover, og det bakre korsbåndet forhindrer tibia etter flytting.

Årsaken:

Vold kan forårsake overforlengelse av kneet eller overdreven bortføring kan forårsake fremre korsbåndskade. For eksempel når du bøyer kneet, påføres lårbenet ytre kraft fra front til bak, eller ytre kraft treffer den øvre enden av tibia fra front til bak, noe som kan føre til at det fremre korsbåndet brister. Fremre forvridning av kneleddet er ofte forårsaket av overforlengelse, som uunngåelig vil skade det fremre korsbåndet. Hvis det er forårsaket av overdreven bortføring, kan medial sikkerhetsbåndsbrudd oppstå samtidig, og fremre korsbåndsskade kombinert med medial menisk skade er også mer vanlig. Når du bøyer kneet, treffer den ytre kraften den øvre enden av tibiaen fra forsiden til baksiden, noe som får tibia til å forskyve seg for mye bakover, noe som kan forårsake skade på det bakre korsbåndet og til og med bakre kneet.

Slik forhindrer du:

1. Unngå eller reduser følgende bevegelser, og styrke muskeløvelser rundt kneleddet;

2. Nødstopp eller styring under trening, stående fast på bakken, bena snur i andre retninger som fotball- eller basketballspillere for å stoppe og endre retning raskt;

3. Rett kne landing - kneleddet retter seg mot bakken, for eksempel skiløperen som lander etter hopping eller gymnasten som hvelver hestelandingen;

4. Når kneleddet er for utvidet, vil det falle sidelengs - beinet vil plutselig stoppe når kneet er for utvidet. For eksempel, når en baseballspiller glir til basen lateralt, blir kneleddet utsatt for ekstra kraft;

5. Rotasjon og plutselig retardasjon-Plutselig retardasjon og vridning av foten forårsaker overdreven rotasjon av kneleddet, for eksempel en plutselig sving av en fotball- eller rugbyspiller.

6. Riktig landingsteknikk er viktig for å forhindre kneleddskader. Det anbefales at når øvelsen faller på bakken, skal den fremre foten berøre bakken først, kneleddet skal bøyes, og overkroppen skal lene seg litt fremover. Forsøk å unngå laterale eller front-to-back bevegelser av kneet. Husk at kneleddet ikke skal vris innover når du lander, og slagkraften bør reduseres så mye som mulig.

Knærartrose

Kronisk belastning: Langvarig dårlig holdning, tung vektbærende, overdreven vekt og forårsaker skade på bløtvev i kneet.

Fedme: Vektøkning er direkte proporsjonal med forekomsten av kneleddgikt. Fedme er også en faktor som forverrer tilstanden. Fedme vekttap kan redusere forekomsten av artrose i kneet.

Beintetthet: Når det subkondrale trabekulære beinet blir tynnere og stivt, reduseres dets trykktoleranse, slik at sannsynligheten for slitasjegikt hos pasienter med osteoporose øker.

Traumer og lokalt trykk: hyppige kneskader, som brudd, brusk og leddbåndskader. I unormal tilstand, hvis leddet er ustabilt etter patella-reseksjon, når leddet utsettes for muskelubalanse og lokalt trykk tilsettes, vil degenerative endringer i brusk oppstå. Normale ledd og aktiviteter vil ikke oppstå slitasjegikt selv etter anstrengende trening.

Genetiske faktorer: Felles involvering av forskjellige raser er forskjellig, og kjønn har også en effekt. Denne sykdommen er mer vanlig hos kvinner.

Slik forhindrer du:

1. Oppretthold riktig stående og gående holdning, unngå høye og lave skuldre, hodet fremover, pukkelryggen, knehøyrextensjon, osv.

2. Vektkontroll;

3. Styrke muskelstyrken rundt kneet.

Følg følgende handlinger for å trene regelmessig for å beskytte knærne mot skader.

1. Hold veggen med begge hender, løft det ene benet, og beveg hofteleddet

2. Flernivå hoftebro, tobenet ball

3. Hopp to ganger med en fot, og lagre bevegelsen en stund

4. Trykk hele kroppsvekten på det ene benet, det andre benet gjør en skrittbevegelse, overkroppen beveger seg ikke

5. Bruk begge hender til å løfte ballen over hodet, krysse og tråkke, hastigheten er ikke rask, men rekkevidden er større

6. Bruk det elastiske tauet til å skyve

Arbeid hardt for å forhindre korsbåndsskade og redusere unødvendige skader!

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. ble grunnlagt i 2014 som er en profesjonell produsent og eksportør for ortopedisk& sportsprodukter.